Упражненията за потентност са сред естествените средства за увеличаване на мъжката сила, независимо дали е здрав мъж или страдащ от нарушена потентност.
Как действа специалната гимнастика за потентност?
Набор от упражнения е достъпен за всеки мъж. Това са прости гимнастически елементи, упражнения, загряване, но насочени към изработване на мускулите на тазовото дъно, укрепването им.
Физическата активност има предимства пред другите методи за повишаване на потентността:
- Репродуктивната функция на мъжа е свързана с тонуса на големите мускули. Следователно ползите от упражненията са да тренирате мускулите на цялото тяло.
- Набор от подбрани упражнения влияе върху синтеза на хормона тестостерон, така че мъжът ще почувства неговия ефект под формата на повишена ерекция. Тестостеронът подобрява производството на сперма.
- Упражненията, насочени към долната част на тялото, могат да приведат лумбалната област и перинеалните мускули в активно състояние. Поради това се активира притока на кръв, гениталиите получават порция свежа кръв.
- Физическата активност ще помогне да се отървем от излишния адреналин в кръвта, който в излишък може да провокира стресово състояние. Стресът е разрушителен фактор за потентността.
- Когато човек води активен начин на живот и вижда резултатите от това, той произвежда повече хормони ендорфини, които са отговорни за възстановяването на силата на тялото и доброто настроение.
- Разтягайки мускулите, големи и малки, вие се борите със задръстванията, облекчавате мускулното напрежение. След курс на зареждане ще се почувствате отпочинали и заредени с енергия.
Недостатъкът на упражненията за подобряване на потентността е, че те трябва да се изпълняват редовно. За да получите резултат от физическите упражнения, трябва да ги изпълнявате поне 1 месец. Предимството на този метод е трайният ефект в сравнение с лекарствата. Това се дължи на факта, че мускулите достигат определена степен на годност, ако се поддържа, тогава проблемите с потентността могат да се оттеглят за дълго време.
Кога можете да подозирате нарушение на потентността при мъжете
Физическите упражнения за потентност са показани, ако мъжът показва следните признаци:
- Намален интерес към сексуалната интимност, мъжът е твърде мързелив да започне, няма тонус.
- Няма спонтанна ерекция през нощта или сутрин.
- По време на ерекция пенисът не достига необходимата твърдост.
- Ако по време на полов акт твърдостта на пениса не се запази, то е невъзможно да се завърши.
Някои упражнения за потентност, които можете да правите у дома:
- Първата част е упражнение, наречено плуг. Легнете по гръб и приберете краката си към стомаха, като огънете коленете си. Ръцете са разположени зад главата. Първо се правят дихателни движения, в които трябва да участва стомахът (12 пъти), след което постепенно се премества таза настрани. Трябва да има общо 24 движения на таза (12 във всяка посока). Ще се усети топлина в областта на опашната кост.
- Мъжът лежи на пода с глава към стената. От главата до стената разстоянието е около половин метър. Ръцете са покрай тялото, а краката постепенно се повдигат, така че да докоснат стената. Позицията трябва да бъде фиксирана и бавно да се движи надолу, доколкото е възможно. В това положение мъжът прави от 4 до 6 вдишвания. След това краката бавно се разгъват и се връщат в изходна позиция. Сега трябва да се отпуснете и да си починете. Можете да усложните упражнението, като докоснете пода с пръстите на краката си.
- Упражнение Кобра. Мъжът лежи по гръб, сгъва ръцете си в лактите, дланите докосват пода, лактите „гледат" нагоре. Краката заедно в права позиция. Докато вдишвате, бавно повдигнете главата си нагоре. Постепенно повдигнете раменете си, задръжте дъха си и наклонете главата си назад, доколкото е възможно. Постепенно издишайте и спуснете главата и гърдите надолу, легнете и се отпуснете. Повтаряме упражнението до 6-8 пъти.
- Бягайте на място с ударение върху стената. Отдалечете се от стената на такова разстояние, че да можете лесно да протегнете ръце, но разкъсайте чорапите си от пода. Тичаме на място.
- Упражнение с лък. Легнете по гръб, притиснете краката си към корема, обвийте ръцете си около глезените. При всяко издишване повдигнете краката си нагоре, след това ги спуснете и отпуснете. Ако упражнението е трудно, например, най-често не е възможно да достигнете до глезените, тогава можете да използвате кърпа или парцал, навити на дълъг пакет. Упражнението започва с 4 пъти, след това добавяйте ежедневно, докато стигнете до 12 повторения.
- Упражнения за укрепване на потентността от йога Oddiyana. Изправено положение, краката са разположени на една и съща ширина с раменете. Вдишването и издишването се извършват бавно, при издишване накланяме тялото надолу, поставяме дланите си на коленете и постепенно изтегляме стомаха, като задържаме дъха. По време на упражнението се опитваме да стегнем коленете си и да повдигнем раменете, без да сваляме ръцете си от коленете. Докато задържаме дъха, вдишваме стомаха и ануса. Броят на повторенията се увеличава с тренировка от 3 до 10. Всички комплекси се изпълняват 2 часа след хранене или 1, 5 часа преди хранене.
Препоръки от професор за повишаване на потентността
Ще говорим за упражненията за повишаване на потентността, разработени от професора. Системата за неговото лечение се състои от прости правила: физическа активност, това включва масаж, дихателни упражнения, правилно хранене и различни методи за почистване на тялото.
Започнете с ежедневни упражнения. Тя включва прости гимнастически упражнения, които всеки може да изпълнява:
- Сутрин, след като отидете до тоалетната, заемете легнало положение на пода и се опитайте да свиете мускулите на цялото тяло, а след това и на отделни мускулни групи.
- Следващата стъпка е масажът. Разходете се с длани по повърхността на цялото тяло, като активирате лимфната система, защото именно тя е отговорна за отстраняването на отпадъчните продукти от клетките на тялото ни. Масажът на активните точки на повърхността на краката ще помогне за активиране и събуждане на цялото тяло.
- Следващият елемент ще помогне за премахване на стаза на кръвта в долната част на тялото, облекчаване на подуване и предотвратяване на тяхното развитие. Издърпайте единия крак към себе си с ръка, легнал по гръб. Така че задръжте го в това положение, масажирайте мускулите на прасеца и мускулните групи на бедрото с другия крак.
- В легнало положение свържете стъпалата заедно и ги преместете към вас или далеч от вас.
За да премахнете явленията на застой в таза, краката, долната част на гърба, ходете със задните части. Седейки на свещеника, опитайте се да се придвижите напред, след това назад по същия начин.
Едновременно с извършването на физически дейности е необходимо да се коригира храненето, да се използват продукти, които повишават потентността при мъжете, основното лечение, да се преразгледа начинът на живот, включително сексуалната активност и възможното наличие на полово предавани инфекции.
Други упражнения за мускулите на перинеума
Всяка гимнастика за повишаване на потентността е насочена към укрепване и включване на мускула на pubococcygeus в процеса. Играе голяма роля в сексуалния живот на човека, наричат го още мускул на любовта. Слабостта на този мускул причинява проблеми. Например незадържане на урина, а жените имат проблеми по време на раждане.
Защо е важно да тренирате този мускул? Тя отговаря за много функции. Например задържане на урина и изпражнения, повишаване на тонуса и подобряване на една от основните функции на простатата – евакуационната. Пубокоцигеалният мускул държи съдържанието на фоликулите в кухината на семенните мехурчета, простатата и ампулите на семепровода.
Отслабеният мускул води до разпад, чувство на умора, намаляване на желанието за противоположния пол и сексуалните възможности на мъжа.
Как да я обучавам? Ще представим физически упражнения за повишаване на потентността, показани на снимки за по-точно разбиране:
- Изходната позиция на мъжа е седнал. Можете да седнете на стол, възглавница, изпъвайки краката си пред себе си. Очи затворени, глава наведена напред. Мускулите на шията, гърба, ръцете са напълно отпуснати. Гръбнакът трябва да остане прав. Опитайте се да стегнете мускула в това положение и задръжте за 3 секунди. Ако не се получи, започнете с 1-2 секунди. Правилното усещане е сякаш тазът се движи малко нагоре. Стегнете мускула при вдишване, отпуснете при издишване. Едно повторение отнема около 1 минута. Така че трябва да направите 10 подхода. Но ако не се получи, намалете броя на подходите до възможно най-много, но така че упражнението да се изпълнява правилно. При достатъчно трениране на мускула ще почувствате, че можете да го напрягате и отпускате бавно, при пълен контрол над процеса.
- Починахте след първото упражнение за 10 минути, сега можете да продължите към допълнителни препоръки. Ритмично и бързо свивайте и отпускайте мускула. Това може да не е лесно за необучени хора, но скоро ще се научите да контролирате напълно процеса. Почивайте 1 минута между сериите, общо 3 серии. След гимнастика може да има усещане за тежест, умора в перинеума. Не се страхувайте, това усещане се появява в онези мускулни групи, които са най-малко тренирани. И не очаквайте моментални резултати. Смисълът от гимнастиката ще се появи не по-рано от 2 седмици редовно повторение.
- Като един от методите за увеличаване на потентността без лекарства, обичайните клякания също са подходящи. Те се правят малко по-различно. Трябва да стегнете дупето още преди да започнете да се спускате. В това напрежение слезте до самото дъно, задръжте се в долната точка за 2 секунди и постепенно се изправете. Основата на всички упражнения е внимателно изпълнение, бавно.
В допълнение към изброените методи за физическо въздействие върху тонуса на мускулите на перинеума, простатата, има и други добре известни методи. Това е здравословен начин на живот, правилно хранене, ежедневна активност, положителни емоции и нормален сексуален живот без излишни ограничения и промискуитет.